さいたま市与野でヨガのレッスンを少人数で行っています

大きなヨガスタジオのようにたくさんの人が集まることはありませんが

一人ひとり生徒さんの状態に合わせてレッスンをさせて頂いています

ヨガの練習を通じて

私はこのままでいい

自分自身を大事に

そして愛することを

そんな道を歩けるように

 yoga  marga  の実践を

yogena cittasya padena vacam　　　　　　　偉大なる聖者パタンジャリ様

malam sarirasya ca vaidyakena　　　　　　　あなたは神聖なるヨガ、美しい言葉を生み出す文法

yopakarottam pravaram muninam　　　　　　完全なる肉体を実現する医学を我々に授けてくださいました

patanjalim pranjaliranato smi　　　　　　　　パタンジャリ様の前にいざひれふさん

abahu purusakaram　　　　　　　　　　　　かの上半身は人間のお姿で、手にはコンチ（巻貝）と

sankha cakrasi dharinam　　　　　　　　　　ディスク（太陽の円盤）を携え、頭には何千ものコブラを冠しておられる

sahasra sirasam svetam　　　　　　　　　　おお、神アディシャサ（Adisesa）の生まれ変わりのパタンジャリ様を

pranamami patanjalin　　　　　　　　　　　たたえん

hari hi AUM

◆　Iyengar  yoga とは　◆

アイアンガーヨガとは、インド人の聖人パタンジャリの伝えるアシュタンガーヨガです

アシュタンガーヨガとは、ヤマ（Yama）、ニヤマ（Niyama）、アサナ(Asana)、プラーナヤマ（Pranayama）、

プラティヤハーラ（Pratyahara）、ダーラナ（Dharana）、ディヤーナ（Dhyana）サマーディ（Samadhi）の8つの段階に

分かれているヨガのことです

インド人のShri.B.K.Sアイアンガー師が、古来のインドで用いられていたヨガの修行の道具や、アサナを科学的に分析し、

解剖学、心理学に基きながら、いかなる年齢の、いかなる状態の人にも、より効果的に無理なく、ヨガアサナができる方法

を考案しました

これをアイアンガー方式のヨガ（アイアンガーヨガ）と呼んでいます

現在、アイアンガーヨガは世界各国で練習されています

医療現場や学校教育、スポーツ選手のトレーニングや受刑者の社会復帰のため生涯教育に取り入れている国もあり、

国際的に広く認知されています

◆　Iyengar yoga　の三大特徴　◆

アライメント

具体的なインストラクションで

肢体の各部分の調整をして

正しい姿勢を学びます

シークエンス

アサナ（ポーズ）をどのような

順番で行うかにより身心に与え

る作用が異なるため、目的に合

ったアサナの順序立てを行いま

す

プロップス（道具）

正確なアサナ（ポーズ）を

行うための道具（ブロック、

椅子、ベルト、ブランケット

等）を体調や目的に合わせて使

用します

ヨガの練習は最初、立った状態で基本的なアサナから大きく身体を動かすことから始めます。アサナ（ポーズ）の

組合せにより、少しずつ前屈、ねじり、後屈、逆転、回復、などクラスによってアサナが追加され、座った状態など

いろいろなアサナを経験することができるようになります

短期間で一時的な結果をだすのではなく、こつこつ練習を重ね、少しずつ、確実な進歩を目指します

更に呼吸法を取り入れることで、外側への意識から内側への意識が高まり、身体と心を解放させていきます

また、プロップス（道具）を使うことで年齢や筋力、柔軟性、ケガ等に関係なく、誰でも練習の恩恵を受けとることが

でき、長い保持や正しい方向への動かし方が可能になり、身体のあらゆるところへの気づきが芽生え、アライメントを

より深く理解できるようになります

道具は自分自身の努力を奪うものではなく、自分の身体の繊細な部分にまで意識を向け、外側の身体だけでなく内側への

気づきへと導きます

ヨガを行うことにより自分の身体を知り、正しく広げて伸ばして鍛えていく事で硬さをほぐしゆがみを正して真の自分自身

の中心に出会います

肉体の中心から内なる中心を感じることで「自分を信頼する」という人生の中でもっとも大切な心の状態が生まれ、

真の自己へ出会うことへ繋がることでしょう

ヨガは自分で自分を愛し、慈しみ、癒していけるように…自分自身の生き方を学びます